Spinalstenose i lænden – smertelindrende øvelser og genoptræning
Fjern smerter fra spinalstenose med dette øvelsesprogram. Programmet indeholder lindrende øvelser, og styrketræning for din lænd og dine ben. Du får også instruktion i, hvordan du kan sidde, ligge og stå uden smerter. Så snart du har købt adgang, ligger dit program klar under menuen MIN KONTO. Programmet indeholder de fysioterapi-øvelser, der virker hurtigt og bedst på de fleste af mine patienter med denne type lidelse.
Beskrivelse
Fjern smerter fra spinalstenose med øvelser og vejledning fra dette online øvelsesprogram. Øvelserne er enkle, og kan udføres i dit hjem. Køb direkte adgang til øvelsesprogrammet, og start din behandling når det passer dig. Programmet indeholder smertelindrende og muskelstyrkende øvelser, som du skal træne med i 8-12 uger.
Øvelsernes virkning
Indenfor 4-8 ugers træning kan du forvente at:
- Bensmerterne aftager i styrke.
- Du har længere og længere periode hvor du er smertefri.
- Du kan stå og gå i længere tid, før du skal ned at sidde.
Du skal træne med dette program i 8-12 uger, for at få maksimal effekt af træningen. Seks ud af ti personer med spinalstenose, vil kunne opnå en mærkbar bedring af smerterne, og en forbedret gangdistance.
Øvelserne kan hjælpe dig hvis…
- Du er 50 år eller ældre.
- Du har smerter der stråler ned i det ene eller begge ben
- Smerterne bliver værre du går en tur, eller når du oprejst i længere tid.
- Smerterne er mildere eller helt væk, når du sidder ned.
- Du vil gerne lære de rigtige øvelser og råd, der kan hjælpe på smerterne.
Øvelsesprogrammets indhold
- Video-instruktion i to effektive øvelser til lindring af smerterne.
- Vejledning i hvordan du kan stå, ligge og sidde på en måde så det ikke gør ondt.
- Video-instruktion genoptræningsøvelser for ben og ryg.
- Instruktion i hvor ofte og hvor længe du skal udføre øvelserne.
- Information om: fremtidsudsigterne, operation og medicinsk smertebehandling, samt motion.
Sådan fungerer det
- Når du har betalt for øvelsesprogrammet med Mobilepay, betalingskort eller PayPal, får du en email med dit personlige log-in til dit øvelsesprogram.
- Det eneste du skal bruge er en computer, smartphone eller tablet. Øvelserne ligger online, under menuen MIN KONTO, her på min hjemmeside.