Når du har en diskusprolaps så sørger kroppen for at reparere skaden. Helingen af den skadede diskus påvirkes af bevægelse, fysisk aktivitet og belastning. I videoklippet her viser jeg dig hvordan genoptræning påvirker helingsprocessen.
GENOPTRÆNINGSØVELSER
Få mine genoptræningsøvelser – klik her, eller bestil en tid til individuel vejledning og træningsinstruktion hos mig.
KROPPEN GENOPBYGGES GRADVIST
Når din ryg skal repareres efter en diskusprolaps, så tilpasser kroppens celler sig gradvist til mere og mere fysisk belastning. Udsætter du ryggens led for helt normal belastning med det samme, så vil du få mere ondt. Derfor er en vigtig del af genoptræningen, at man starter blidt ud med lette øvelser som gradvist gøres hårdere.
START MED EN LILLE SMULE
Når du skal igang med almindelige dagligdags aktiviteter, husligt arbejde, fritidsaktivitet, sport og arbejde er det en god idé kun at gøre tingene i kortere tid, til at starte med. Eksempelvis kan du starte med korte gåture på 5-10 minutter ad gangen. Skal du støvsuge kan du starte med kun at tage en lille del af huset, holde et hvil, og så støvsuge den næste del af dit hus senere.
MERE VIDEN OM DISKUSPROLAPS
- Her finder du flere informative videoklip om genoptræning og diskusprolaps – klik her.
- Læs mere om hvordan motion virker på dine bruskskiver – klik her.
- Må jeg godt gøre ting der gør ondt? Få svaret her.
- Når operation er den bedste løsning – læs mere her.
