McKenzie-øvelser, hvor ryggen bøjes bagover, kan ofte vedligeholde smerterne hos patienter med diskusprolaps i lænden. Bagoverbøjningsøvelser er en dårlig idé, når du smerter på grund af en diskusprolaps der klemmer på en nerve i lænden. Der skal nok være sjældne tilfælde, hvor øvelserne lindrer smerterne, men her får du en alternativ løsning.
MCKENZIE-ØVELSER PROVOKERER SMERTER
Når nerverne i lænden sidder i klemme, på grund af en diskusprolaps, så er McKenzie-øvelser, med bagoverbøjning af ryggen, en dårlig idé. Bagoverbøjning af lænden klemmer sammen i hulrummene, inde i ryggen. På den måde trykker det mere på den klemte nerve, smerterne bliver værre, og du får ikke løst dit problem.
HVAD GØR MAN I STEDET FOR?
I min forståelse af øvelser og træning, af en patient med diskusprolaps, skal der ske en lindring af smerterne, når man laver øvelser. Ellers giver det ikke rigtigt mening at lave øvelserne. I stedet for at lave øvelser der bøjer ryggen bagover, foreslår jeg dig at lave “pladsskabende øvelser”. De har ofte en bedre virkning. Der findes flere forskellige slags “pladsskabende øvelser”.
FÅ DE RIGTIGE ØVELSER
I dette online øvelsesprogram får du de øvelser jeg bruger til, at fjerne smerter og genoptræne diskusprolaps i lænden. Øvelserne kan udføres i dit hjem.
VIL DU VIDE MERE OM DISKUSPROLAPS
- Du finder en masse informative videoklip om diskusprolaps – klik her.
- Læs om Sundhedsstyrelsen anbefalinger til behandling af diskusprolaps i lænden – her.
- Her får du min grundlæggende vejledning til diskusprolaps i ryggen, med det meste af den viden patienter efterspørger.